nie jem

oj z dietą raczej słabo. Przed treningiem jem 120g ryżu i ok 100g piersi z kurczaka(nie wiem dokładnie bo jej nie ważę), przed treningiem 30g masówki, po treningu 40g, a w dninietreningowe 50g w jednej porcji. jem często a mało, ale ni są to specjalne posilki, tylko przedtreningowy jest specjalny. nie mam na poważną dietę pieniędzy a tak w ogóle [...]

[...] nadzieje wiesz z czego sie skladaja. kuraka z chlebem na zajeciach traktujesz jak drugi posilek. jak bedzie to kurak z ryzem tak samo bedzie drugim posilkiem. masz jesc tak zeby sie zgadzalo i to co akurat ci potrzebne. ja jem 3 razy dziennie mieso i nie uwazam, ze jem 3 obiady na redukcji nie ma obiadow, masz posilki wrzuc lepiej dietke kolego

[...] i wiesz co... wychodzi mi że jedząc takie ilości jak dziś wg menu jakie mi poprwiłeś zjadałbym zaledwie 2000 kcal. Licząc na dietetyk.sfd.pl. Ja widzę że muszę zacząć porządnie żreć. To że jem za mało naturalnie powoduje że nie przybieram masy. ale czy to może powodować także że nie chudne? Mam do Ciebie jeszcze pytanie odnośnie dni nie [...]

Dieta odchudzajaca nie nalezy do zdrowych, bo ogranicza jedzenie zdrowych rzeczy Bez wspomagania sztucznymi witaminami i mineralami nikt by dlugo nie pojechal na odchudzajacej, czasami nawet to nie pomaga. Patka masz w sobie duzo ekto, na dzien dzisiejszy, oczywiscie z domieszka mezo Zreszta podobnie jak ja, a co do tluszczu to ja jem go tyle ze [...]

[...] zgrzeszyłam bo byłam na grillu i zjadłam dwa kawałki ciasta (oczywiscie procz miesa, ale od kielbasy sie powstrzymalam . Dzisiaj mam dzien bez treningu, jadłospis: Śniadanie: Dwie kromki razowego pieczywa z pastą jajeczną 300kcal II śniadanie: Activia 130kcal III śniadanie: Serek ziarnisty 200kcal Obiad: mieso z grilla + brązowy ryż + [...]

Streszczenie ostatnich dni: - Dużo jedzenia - ale to wiadomo, święta. Po świętach trzeba było dojeść zapasy ze smakiem. - Piwo - już nigdy więcej nie sięgnę po to cholerstwo! Czytałam, że niby ma śladowe ilość glutenu, myślałam, że mi nie zaszkodzi, no i się myliłam! Piłam 4 dni temu i do tej pory czuję. Następnego dnia było nawet ok, dopiero [...]

nie do konca.. Naprawdę sporo wiem, a doprowadziłam się bo uwielbiam jeść, na POTĘGĘ. to ęło z Wiatrem". P.S już nie ważę 85 tylko 78, zawsze to coś;) ok ok przygotuję wszystko i zjawię się na forum w odpowiednim nie kwestia jojo tylko łakomstwa:D ze świadomym krzywdzeniem siebie- na zasadzie jem, a "pomyslę o tym jutro" jak w "Przeminęło z [...]

widze masło orzechowe u wszystkich mi jakos nie bardzo podchodzi :D Może nie trafiłeś na odpowiednie. Ja nie lubię np. Primaviki 90% (bez soli i cukru) ale całą redukcję jadłem bo nie ma smakować tylko działać. 8-) Teraz jem z Felixa z kawałkami orzechów i jest mega, mogę na jednym posiedzeniu cały słoik zjeść. :-D

nie bialko jem na okraglo wedlug brakow w diecie ale w dt brakuje mi go wiecej wiedz dlatego mam 2 porcie zawsze jem na noc a rano extra w dt a ja tez myslalem nad mono a czy sam storm z nx nie styknie ekonomiczniej ? bo juz w samym nx jest jakas tam kreta czy sie myle?

Witajcie, tak szukam i szukam i wczoraj mnie olśniło co się ze mną dzieje: -skurcze mięśni -wzmożone wypadanie włosów (na potęgę) -zaburzenia akcji serca-staje na kilka chwil a potem bije bardzo szybko -zmęczenie, znużenie -nerwowość, agresja nadpobudliwość -znaczne obniżenie nastroju bęc- niedobór magnezu ;/ co najlepiej z tym zrobić? [...]

[...] sprzęt-piłka i hantle, będę mogła zacząć od treningu dla zielonych na piłce? Bo bardzo mi się podoba :) 2. Mogę czasem sobie zjeść ziemniakiiiii? 3. Pytałam wcześniej o kawę z mlekiem na redukcji jako deser-1 dziennie, czy to ok? 4. Jaki sklad powinien miec dobry jogurt naturalny?Bo tak sobie jem a nie wiem... 5. Przemknęło mi w [...]

No więc tak. 7 tygodniowy split dobiegnie końca z dniem jutrzejszym. Pierwsze 3 tygodnie robiłem bez żadnego pojęcia (dalej mam małe ale jest lepiej) i jeszcze drastycznie się odchudzając następnie zacząłem wchodzić od 1200 kcal w górę. Znajduje się obecnie na 1950. Podsumuje ten cykl i wstawię aktualne zdjęcia. Więc: Od 3 tygodnia do 7 schudłem [...]

jem 4 porzadne posilki + 5ty wieczorem z naciskiem na bialko (miesa/jaja + ryz/makaron + surowka/warzywa + 2x bialko dziennie (DNT+DT) + wegle po treningu DT). Zalewam robala mlekiem. Akurat ostatni czas staram sie jak cholera w porownaniu do przeszlosci. Ostatni miesiac przytylem dobre 1,5kg i zero roznicy w lapie. Jestes na 100% pewien ze zmiana [...]

ja diety nie stosuje po prostu zdrowo jem }:-(

kiedys makaron durum a ryz paraboliczny/brazowy ze wzgledu na IG ale hooja prawda ja roznicy nie zauwazylem jedynie w smaku i w cenie i dlatego jem zwykly kupuje ryz/makaron w lidli biedrze makaron cos 60g taniej wychodzi%-)

Z tego co pamiętam to coś on kombinuje %-) A tak poza tym to siema U mnie wielka ujnia teraz robotę mam na budowie to przeyebane jem max 1500kcal waga w uj zleciała w dół formy na lato nie będzie %-)

To ja też dzisiaj zjem Nie przeszkadza,ze jem wiecej białka niż tłuszczu,staram sie jesc ok 140 ngr, ww ok 80 (i to musze obnizyc) a tłuszczu nie wiem ile spożywam. Napiszcie mi swoj przykładowy jadłospis, jakoś do tej pory ograniczałam tłuszcze i ciężko mi sie przestawic, ale twardo próbuje

[...] Whey 32 25,6 1,6 3,36 123,84 jajecznica 70 8,61 8,19 0,49 247,8 Smalec 20 0 19,9 0 177,6 Orlickie parki 50 5 12,5 0,75 135,5 Łacznie: 39,2 42,19 4,6 684,74 SAŁĄTKA JAJOWO-TYNCZYKOWA200 35,96 46,94 0,74 569,26 Vieprova kyta 100 21 7 0 87,1 SALATA Z OGORKÓW [...]

Nie wiem nigdy dokładnie nie mierzyłem w graniacach 120cm chyba bedzie moge dodać ze jak zaczynałem było 93cm bo mam zapisane :D Jajka jem w całosci i gotuje na miekko :)około 8 dziennie

CRNX sylwetka konkret. IMO największym priorytetem powinny być nogi A co do tego, że masa Ci już nie idzie- Mam zawsze tak, że jak we wrześniu wznowię treningi, poprzednią formę odrabiam w nieco ponad miesiąc a później szybko łapię nowe kg. Tak jest do ok stycznia/lutego. Jem później nie mniej niż wcześniej a waga stoi w miejscu i też za cel [...]